Da li je bezbedno vratiti se u teretanu? Kako sve više zajednica ublažava svoje naredbe o ostanku kod kuće kako bi se smanjilo širenje novog koronavirusa, teretane su počele da se ponovo otvaraju iako virus nastavlja da zarazi hiljade ljudi svakog dana.
Kako bih saznao više o teretani i rizicima izloženosti koronavirusu, razgovarao sam s kliničarima, istraživačima, inženjerima i vlasnicima teretana u Atlanti. Novootvoreni objekti teretane u određenoj mjeri služe za kontrolu i prevenciju bolesti u blizini. Potrebe naučnika u centru. Ono što slijedi je njihov stručni konsenzus o tome da li, kada i kako se najbolje vratiti u teretanu, kardio opremu i časove, uključujući informacije o tome koje su maramice za teretanu efikasne, koja oprema je najprljavija, kako održavati socijalnu distancu na traci za trčanje. , i Zašto bismo trebali staviti nekoliko čistih fitnes ručnika na ramena tokom cijele vježbe.
Po svojoj prirodi, sportski objekti poput teretana često su skloni bakterijama. U studiji objavljenoj ranije ove godine, istraživači su pronašli bakterije otporne na lijekove, viruse gripe i druge patogene na otprilike 25% površina koje su testirali u četiri različita objekta za sportsku obuku.
"Kada je broj ljudi koje vježbate i znojite se u zatvorenom prostoru relativno velik, zarazne bolesti se lako mogu širiti", rekao je dr. James Voos, predsjedavajući ortopedske hirurgije u Univerzitetskoj bolnici u Klivlendskom medicinskom centru i glavni liječnik tima, rekao je Cleveland Browns i istraživački tim. Viši autor.
Opremu za teretanu je takođe veoma teško dezinfikovati. Na primjer, bučice i kettlebells "su metali s visokim kontaktom i imaju čudne oblike koje ljudi mogu shvatiti na mnogo različitih mjesta", rekao je dr. De Frick Anderson, profesor medicine i direktor Centra za antimikrobni menadžment i prevenciju infekcija Univerziteta Duke . Njegov tim u medicinskom centru Univerziteta Duke u Durhamu, Sjeverna Karolina, konsultovao je Nacionalnu fudbalsku ligu i druge sportske timove o pitanjima kontrole infekcija. “Nije ih lako očistiti.”
Kao rezultat toga, rekao je dr. Anderson, “ljudi će morati razumjeti i prihvatiti da postoji određeni rizik od širenja virusa” ako se vrate u teretanu.
Prije svega, stručnjaci se slažu da planirate dezinficirati sve površine s kojima vi i vi redovno dolazite u kontakt u teretani.
"Trebalo bi da postoji sudoper sa sapunom da možete oprati ruke, ili treba da postoji stanica za dezinfekciju ruku čim uđete na vrata", rekao je Radford Slough, vlasnik Urban Body Fitnessa, teretane i CDC-a koji posjećuju ljekari u u centru Atlante. naučnik. Dodao je da procedura prijave ne bi trebala zahtijevati dodirivanje, a zaposleni u teretani treba da stoje iza štitnika za kijanje ili da nose maske.
Sama teretana treba da bude opremljena dovoljnom količinom spreja u bocama koje sadrže sredstva za dezinfekciju koja zadovoljavaju antikoronavirusne standarde Agencije za zaštitu životne sredine, kao i čistim krpama ili izbjeljivačkim maramicama koje se koriste za dezinfekciju površina. Dr. Voos je rekao da mnoge standardne maramice opće namjene koje imaju teretane nisu odobrene od strane EPA i "neće ubiti većinu bakterija". Ponesite svoju flašu vode i izbjegavajte česme.
Kada prskate sredstvo za dezinfekciju, dajte mu vremena – minut ili više – da ubije bakterije prije brisanja. I prvo uklonite svu prljavštinu ili prašinu s površine.
U idealnom slučaju, drugi korisnici teretane koji su dizali utege ili se znojili na spravama će ih nakon toga pažljivo izribati. Ali nemojte se oslanjati na čistoću stranaca, rekao je dr. Anderson. Umjesto toga, sami dezinficirajte sve teške predmete, šipke, klupe i šine ili dugmad strojeva prije i nakon svake upotrebe.
Rekao je da je preporučljivo ponijeti i nekoliko čistih peškira. “Jedan ću staviti na lijevo rame da obrišem znoj s ruku i lica, da ne dodirujem lice, a drugi služi za pokrivanje klupe za utege” ili prostirke za jogu.
Socijalno distanciranje je takođe neophodno. Gospodin Slough je rekao da u cilju smanjenja gustoće, njegova teretana trenutno dozvoljava samo 30 ljudi na sat da uđe u njen objekat od 14.000 kvadratnih stopa. Traka u boji na podu razdvaja prostor dovoljno širok tako da su dvije strane trenažera udaljene najmanje šest stopa.
Dr Anderson je rekao da se trake za trčanje, eliptičke mašine i stacionarni bicikli također mogu rastaviti, a neki se mogu zalijepiti ili zaustaviti.
Međutim, Bert Blocken, profesor građevinarstva na Tehnološkom univerzitetu u Ajndhovenu u Holandiji i Univerzitetu Leuven u Belgiji, rekao je da još uvijek postoje problemi s održavanjem odgovarajuće udaljenosti tokom aerobnih vježbi u zatvorenom prostoru. Dr Blocken proučava protok vazduha oko zgrada i tela. Rekao je da vježbači dišu teško i proizvode mnogo respiratornih kapljica. Ako nema vjetra ili snage naprijed za pomicanje i raspršivanje ovih kapljica, one se mogu zadržati i pasti u objektu.
„Zbog toga,” rekao je, „veoma je važno imati dobro provetrenu teretanu.” Bolje je koristiti sistem koji može kontinuirano ažurirati unutrašnji zrak filtriranim zrakom izvana. Rekao je da ako vaša teretana nema takav sistem, možete barem očekivati da će "vrhunci prirodne ventilacije" - to jest, širom otvoreni prozori na suprotnom zidu - pomoći da se zrak pomjeri iznutra prema van.
Konačno, kako bi pomogle u implementaciji ovih različitih sigurnosnih mjera, teretane bi trebale postaviti postere i druge podsjetnike o tome zašto i kako dezinficirati svoje prostore, rekao je dr. Voos. U njegovom istraživanju o mikroorganizmima i kontroli infekcija u sportskim objektima, bakterije su postale manje uobičajene kada su istraživači pripremali sredstva za čišćenje za trenere i sportiste. Ali kada su počeli redovno educirati korisnike objekta kako i zašto da čiste ruke i površine, prevalencija bakterija pala je gotovo na nulu.
Bez obzira na to, odluka o tome da li da se vratite odmah nakon otvaranja teretane i dalje može biti nezgodna i lična, ovisno o tome kako svako od nas balansira prednosti vježbanja, rizik od infekcije i ljude koji žive s nama. Sve zdravstvene ranjivosti će se vratiti nakon vježbanja.
Takođe mogu postojati tačke zapaljenja, uključujući maske. Dr Anderson predviđa da, iako će ih teretana možda trebati, “vrlo malo ljudi će ih nositi” kada vježbaju u zatvorenom prostoru. Takođe je istakao da će tokom vežbanja naglo oslabiti, čime će se smanjiti njihov antibakterijski efekat.
„U konačnoj analizi, rizik nikada neće biti nula“, rekao je dr. Anderson. Ali u isto vrijeme, vježbanje “ima mnoge prednosti za fizičko i mentalno zdravlje”. „Dakle, moj pristup je da ću prihvatiti neke rizike, ali obratiti pažnju na korake koje trebam preduzeti da bih ih ublažio. Onda, da, vratit ću se.”
Vrijeme objave: Sep-06-2021