Mnogo prije pandemije, cijeli svijet je bio u zavjeri da vam pomogne da integrirate vježbanje u radni dan.
Studija objavljena u Journal of Physiology istakla je da je rano popodne najbolje doba dana za vježbanje. Brokeri i trgovci označili su podnevni ClassPass sastanak kao novi moćni ručak. (Ovaj trend ima čak i glupo privlačan naziv: „znoj“.) Neke kompanije počinju da zapošljavaju korporativne zdravstvene stratege čiji je zadatak da pomognu zaposlenima da ostanu u formi u 9 i 17 sati.
Od tada je nestala svježina svakodnevnog vježbanja. Ako koristite Stravu, znate da radnici na daljinu godinama otvoreno trče, voze bicikl i plivaju u podne. Osim toga, uz pomoć revolucije „povezanog fitnesa“ – koja je doprinijela povećanju prodaje opreme za kućni fitnes za 130 posto – i eksplozivnog rasta YouTube yoga kanala, većina zaposlenika/vježbača ne mora ni napustiti. Dom. U stvari, ova publikacija sastavlja plan vježbanja od 400 radnih dana, koji je predviđen da se izvodi nekoliko stopa od stola.
Uopšteno govoreći, ovo je veoma dobra stvar. Prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, prosječan Amerikanac sjedi skoro osam sati dnevno. Veliki dio se koristi za buljenje u ekran. Pametno je iskoristiti taj dio dana da se znojite umjesto da ubacite nenadahnute vježbe u te nestabilne vježbe prije i nakon menstruacije (kada se zovete na posao ili kada djeci treba večera). Ovo je nova, nepisana beneficija koju svi zaslužujemo.
Ali to može imati neželjene posljedice. Teško je riješiti se podmuklog mentaliteta vježbanja u podne. Moj prijatelj se potrudio da zadrži svoj profil na Pelotonu u tajnosti, kako njegov šef ne bi znao da kida Tabatu sa Ally Love svaki dan u 1:30. Na ovaj način, vježba će se i dalje osjećati malo stisnuto, poput kratkog trenutka sunčeve svjetlosti i znoja, a zatim će se požuriti nazad do laptopa. I nema potrebe da izgledate (ili mirišite) pristojno, a lakše je ponovo početi raditi nego dati tijelu nakon HIIT-a potrebno potpuno čišćenje.
Ovo je faktor koji može uzrokovati vašu pojavu "karanske kože" ili akne kod odraslih koje su se iznenada pojavile u posljednjih 20-ak mjeseci. Iako su problemi s kožom tokom pandemije u velikoj mjeri povezani s trošenjem područja brade uzrokovanim nošenjem otisaka lica, ili povećanjem kortizola zbog fluktuacija nivoa stresa (što zauzvrat povećava proizvodnju sebuma), vaše novootkrivene navike vježbanja Također može uzrokovati pustule po cijelom tijelu, posebno oko leđa.
Da. Buckney. Koliko god to želimo, nije srednjoškolska relikvija. Iako su ljudi između 11 i 30 godina skloniji aknama (oko 80% njih ima), druge varijable kao što su genetika, steroidni lijekovi ili dijeta s visokim sadržajem glikemije mogu osigurati da se miteseri, bijele tačke, akne i ciste skupljaju u gornji dio leđa i ramena. Ova lista takođe uključuje još jednog ključnog krivca: blokiranu, neopranu odeću.
Ukratko, nošenje iste odjeće koju ste upravo odjebali da završite dnevni posao je siguran način. Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, “mrtve stanice kože, bakterije i ulje na neopranoj odjeći mogu začepiti pore”. Prljava odjeća može zarobiti masnoću i znoj koji se prirodno dižu na kožu tokom treninga, ometajući folikule dlake i lojne žlijezde. Dodajte ruksak-češće, neki vježbači će se prebaciti na trčanje ili će početi trčati kao ja-izvršit ćete dodatni pritisak na osjetljiva područja.
Postoje neki forumi na internetu na kojima su novootkriveni studenti izrazili iznenađenje izbijanjem akni: sada sam zdraviji; zar moja koža ne bi trebala slijediti primjer? Veterinar preporučuje praćenje koliko često dodirujete lice tokom i nakon treninga (poznato je da je fitness oprema puna bakterija) i kako vaša koža reaguje na stabilnu zalihu proteina sirutke, koji oslobađa tip koji se zove IGF-1 hormon koji uništava kožu. Kada se vaš trening završi, oni će takođe biti odmah očišćeni.
U teoriji, ovo bi sada trebalo biti lakše. Većina kancelarija nema svlačionice, a svaka porodica ima tuš. Međutim, kada dodatnih 15 minuta pauze za radni dan natjeraju ljude da se osjećaju pohlepno, uobičajeno je samo sjesti u prljavoj majici i provesti dva sata odgovarajući na mejlove. Nažalost, to je dovoljno da zadrži višak vlage na koži i katalizuje proizvodnju sebuma.
Šta treba da uradite? Prvo operi lice. Budžetsko vrijeme u okviru dnevne vježbe za brzi hladan tuš. Hladna strana nije samo zato što je namakanje u hladnoj vodi princip vraćanja kondicije; topla voda zapravo može uzrokovati pojavu akni. Ovo je također dobar način da se uvjerite da se tamo nećete izgubiti. Možda ne želite da tuširanje nakon vježbanja bude “tuširanje”. Trebalo bi više kao ispiranje. Držite oči otvorene za ove poznate ličnosti koje žele skratiti vrijeme tuširanja, ali zapravo imaju smisla. Dugi topli tuševi nisu dobri za okolinu i vaš novčanik.
Ako ne možete da se okupate, oblačenje čiste odeće je vaš sledeći najbolji izbor. Većina kompanija za njegu muškaraca sada ima hladne maramice za tijelo koje možete nanijeti na lice, leđa i donji dio trbuha, a zatim presvući u novu košulju i kratke hlače kako biste završili svoj dnevni posao. Koji su to trikovi? Osušite kosu, sušite kosu ispred ventilatora (ili ispod fena za kosu u najhladnijem okruženju) i izbjegavajte ponovno nošenje kada birate opremu za vježbanje. Pošto ne koristite torbe za teretanu često, trebalo bi da vam bude lakše.
Ponekad se, naravno, bubuljice jednostavno dese. Ako problemi s kožom potraju, razmislite o korištenju BHA tekućeg pilinga ili pjenastog losiona s benzoil peroksidom. Dajte ovim formulama vremena. Najbolje djeluju kada ih koristite dosljedno i treba ih koristiti s pouzdanim, nekomedogenim hidratantnim kremama bez ulja. Na kraju krajeva, njihova glavna svrha je da osuše vašu kožu.
Na kraju krajeva, stres vježbanja tokom radnog dana ne bi trebao premašiti svoju vrijednost. Ovo pokriva sve, od njegovog uticaja na Slack nivo stresa do stalnih mitesera koji se pojavljuju na gornjem delu leđa. Međutim, ako možete pronaći mirnu, funkcionalnu ravnotežu – ravnotežu koja vam omogućava da se vratite za svoj sto, a da ne smrdite kao centralni bek – ovo bi mogao biti eksploziv za vaše buduće dane WFH.
Prijavite se za InsideHook da svakog radnog dana šaljete naš najbolji sadržaj u inbox. besplatno. I super je.
Vrijeme objave: Sep-10-2021